Jump to content
  • Announcements

    • Teppo

      Datsun Nissan Sports Cars of Finland ry:n tietosuojakäytäntö   05/24/18

      General Data Protection Regulation, eli GDPR, on EU:n uusi tietosuoja-asetus EU:n ja EEC:n sisällä. Asetus korvaa ja yhtenäistää eri maiden nykyiset säännöt ja määrittelee, miten henkilötietoja saa käsitellä EU:ssa Tämä tietosuojakäytäntö käsittelee Datsun Nissan Sportscars of Finland ry:n (jäljempänä DNSF) sinusta tallentamia tietoja ja sitä mihin niitä käytetään. Tämä tietosuojakäytäntö koskee seuraavia osia:
      -    DNSF foorumi (https://www.dnsf.org/forums/)
      -    DNSF jäsenrekisteri
      -    DNSF Store (https://www.dnsf.org/store/)
      -    DNSF ry:n tapahtumia
      Lisätietoja DNSF ry:n tietosuojakäytännöstä voit pyytää sähköpostilla: admin@dnsf.org   Rekisterin pitäjä
      DNSF Ry
      Sirkkalankatu 27 B 41
      20700 Turku   Kerätyt tiedot
      DNSF:n tallentamat tiedot ovat peräisin käyttäjiltä itseltään.
      DNSF ei kerää tietoa muista lähteistä, kuin käyttäjiltä itseltään, eikä tee sitä ilman käyttäjän itsensä suostumusta. Tietoa tallennetaan seuraavasti: - Foorumin käyttäjäkanta
      Foorumille rekisteröityessä jokainen antaa haluamansa yhteystiedot - Jäsenrekisteri
      DNSF:n jäseneksi haluava täyttää itse jäsentietolomakkeen (https://secure.tietotoimisto.fi/ws/dnsf/), jossa kysytään seuraavat tiedot: nimimerkki keskustelualueelle, etunimi, sukunimi, syntymäaika (vapaaehtoinen), katuosoite, postinumero, postitoimipaikka, maakunta (vapaaehtoinen), puhelin (vapaaehtoinen), sähköposti, suosittelija (vapaaehtoinen), auton merkki ja malli, vuosimalli (vapaaehtoinen), rekisterinumero (vapaaehtoinen) - DNSF Store -jäsentuotekauppa
      Tilauksen yhteydessä kysytään seuraavat tiedot: etunimi, sukunimi, laskutusosoite, puhelinnumero - DNSF ry:n tapahtumat
      DNSF ry:n tapahtumissa sinulta saatetaan kysyä tunnistetietoja, jotta voimme varmistaa jäsenyytesi voimassaolon   Tietojen käyttö ja jakaminen
      DNSF käsittelee henkilötietojasi jäsenyytesi hoitamiseen ja hallinnointiin.
      DNSF:n yhteistyökumppanina toimii Tietotoimisto (https://www.tietotoimisto.fi/) , joka on toimittanut jäsenrekisterin. Tietotoimiston rekisteriselosteen löytää heidän sivuiltaan. DNSF:n jäsenistön nimi- ja yhteystietoja käytetään jäsenrekisterin hallintaan, jäsenlehtien ja muiden osoitteistojen hallintaan sekä jäsenmaksulaskutukseen, muuhun jäsenlaskutuksen, kokouskutsujen lähetykseen sekä jäsenreskontran hallintaan.  DNSF ei jaa tietojasi ulkopuolisille tahoille, ellei kyseessä ole Suomen lakiin perustuva vaade viranomaisen taholta.
      Henkilötiedot säilytetään luottamuksellisina. Tietoliikenne on SSL-suojattua. Tietokannoista otetaan kerran vuorokaudessa varakopiot erillisessä tilassa sijaitsevaan laitteistoon.
      Palvelussa käytetään yleisesti hyväksyttyjä tietoturvaratkaisuja.   Tietojen siirto EU:n tai ETA:n ulkopuolelle
      Tietoja ei siirretä EU:n tai ETA:n ulkopuolelle.   Tietojen suojaaminen
      Kaikkia henkilötietoja käsitellään luottamuksellisesti.
      Henkilötietojen käsittelijät löydät DNSF:n sivustolta osoitteesta: https://www.dnsf.org/staff/ -kohdasta DNSF ry:n hallitus.   Tietojen säilytys
      DNSF säilyttää antamasi tiedot toistaiseksi kunnes pyydät itse niiden poistamista.   Tarkastusoikeus
      Jokaisella on oikeus tarkastaa DNSF:n hänestä talletetut tiedot. Pyyntö tästä voidaan lähettää sähköpostitse osoitteeseen admin@dnsf.org   Oikeus vaatia tiedon korjaamista tai poistoa
      Jokaisella on oikeus vaatia DNSF:n tiedoissa olevan virheellisen tiedon korjaamista tai poistoa. Pyyntö tästä voidaan lähettää sähköpostitse osoitteeseen admin@dnsf.org
      Tietojen poisto/korjaus/tarkistus DNSF-foorumilta:
      -    Lähetä sähköpostia osoitteeseen admin@dnsf.org ja ilmoita mitä haluat tietojesi suhteen (poisto/korjaus/tarkistus).
      -    Foorumilta voi poistaa pelkän käyttäjätilin tai käyttäjätilin ja kaikki lähettämäsi viestit.
      -    Muiden foorumikirjoittajien viittauksia rekisteröidyn viesteihin ei voida aukottomasti poistaa.
      -    Muualle muiden toimesta kopioituja foorumille kirjoittamiasi viestejä ei voida poistaa ja/tai jäljittää   Muut henkilötietojen käsittelyyn liittyvät oikeudet
      Rekisteröidyllä on oikeus tehdä valitus tietosuojaviranomaiselle, jos henkilötietoja on käsitelty asiattomasti.
Sign in to follow this  
MIL-Tec

Projekti: kesäksi kuntoon

Recommended Posts

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

ostin tollasia yleismallin nesteenpoistajia ni jos jollai on niistä tietoo ni saa laittaa... siis vähän buustaamaan tätä laiharia.. terveysliikkeensetä sano vaan että juot vaa paljo vettä ni voit vetää huoletta noita et kuona-aineitaki noi poistaa hyvin!

Jätä pois, mä sain ihan resepti-pohjasesta lääkkeestä (furesis) sivuvaikutuksena kihdin. se on parantumaton (nivel-reuma) sairaus ja niin vittumainen kuin olla ja saattaa.. karkeesti pari krt vuodessa saikulla ja kivut on pahassa kohtauksessa PAHAT. pisin sairasloma on 3-4vk, mitä itellä ollut.

lääkkeet ja ruokavalio seuraa läpi elämän, ei olutta, herneitä, sisäelimiä, sieniä... ja lista jatkuisi vielä. itsellä kohtaus tulee yleensä vasempaan nilkkaan ja se on sitten kävelykyvylle morjes, koipi turpoo 2x alkuperäseen kokoon ja ei mahdu kengät jalkaan.

ja ton laukaisi ainostaan nesteenpoistolääke, jos sä laihdutusmielessä sitä syöt, niin suosittelen vilpittömästi harkitsemaan toiseen otteeseen.. lääkärikin ois lopettanu mun furesiksen, mutta menin kysymään, että voisko tota jatkaa, "ei kertyis sitten turhaa nestettä kehoon".. vuosi ja eka kohtaus, siinä sitten vuodeosastolla olin päiviä. nykyään kun lääkäriin menee tuosta saikkua hakemaan, töntää lääkäri 100mg tramal reseptin kouraan, eikä sekään vie kaikkia kipuja pois. (kysessä suht vahva ooppium-pohjainen kipulääke.)

ihmiset olemme erilaisia, eikä kaikille noista mitään tule... sitten kun tulee niin ei itkut auta.

http://www.hus.fi/default.asp?path=1,32,818,1733,1993,1984

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

Mä en oikein ymmärrä miksi laihiksella pitäisi nesteenpoistajia yleensäkään syödä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

tse olen huomannut että kaupan tavalliset hedelmä/marjajugurtit ovat kyllä saatanasta. Pelkästään niiden pois jättämisellä lähti 3-4kg parissa viikossa. Niissä mahtaa olla sokeria aivan v*tusti. Ennen vedin jugurttia ja ruisleipää aamupalaksi. Aspartaamisotkja kun en syö, niin ainoaksi järkeväksi vaihtoehdoksi jäi korvata jugurtti rahkalla. Se on toiminut hyvin. Mä ihmettelen kyllä suuresti miten suomen meijerit ovat onnistuneet hävittämään kaiken proteiinin maitotuotteistaan ja korvaamaan sen hiilareilla...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

tse olen huomannut että kaupan tavalliset hedelmä/marjajugurtit ovat kyllä saatanasta. Pelkästään niiden pois jättämisellä lähti 3-4kg parissa viikossa. Niissä mahtaa olla sokeria aivan v*tusti. Ennen vedin jugurttia ja ruisleipää aamupalaksi. Aspartaamisotkja kun en syö, niin ainoaksi järkeväksi vaihtoehdoksi jäi korvata jugurtti rahkalla. Se on toiminut hyvin. Mä ihmettelen kyllä suuresti miten suomen meijerit onvat onnistuneet hävittämään kaiken proteiinin maitotuotteistaan ja korvaamaan sen hiilareilla...

Ihan perus valiojogurtissa näyttää olevan 12g sokeria per 100g. Coca-colassa on 10.6.. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

tse olen huomannut että kaupan tavalliset hedelmä/marjajugurtit ovat kyllä saatanasta. Pelkästään niiden pois jättämisellä lähti 3-4kg parissa viikossa. Niissä mahtaa olla sokeria aivan v*tusti. Ennen vedin jugurttia ja ruisleipää aamupalaksi. Aspartaamisotkja kun en syö, niin ainoaksi järkeväksi vaihtoehdoksi jäi korvata jugurtti rahkalla. Se on toiminut hyvin. Mä ihmettelen kyllä suuresti miten suomen meijerit ovat onnistuneet hävittämään kaiken proteiinin maitotuotteistaan ja korvaamaan sen hiilareilla...

Helsingin Sanomissa oli pari vuotta sitten testi eri jogurteista. Pahin niistä oli Danone. 12 palaa sokeria yhdessä pikarissa. Valion jogurtissa tais olla 2,7 palaa. Sen jälkeen en oo ite syöny jogurttia ;D Jos jotain jogurttia ostan kaupasta (harvemmin), se on rasvatonta luonnonjogurttia johon lisään marjoja tms.

Leipää enkä muitakaan viljatuotteita syö enää nykysin. Hiilarit muutenkii niiin minimissää mitä voi olla :) Kevenee muuten mielikin ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

tse olen huomannut että kaupan tavalliset hedelmä/marjajugurtit ovat kyllä saatanasta. Pelkästään niiden pois jättämisellä lähti 3-4kg parissa viikossa. Niissä mahtaa olla sokeria aivan v*tusti. Ennen vedin jugurttia ja ruisleipää aamupalaksi. Aspartaamisotkja kun en syö, niin ainoaksi järkeväksi vaihtoehdoksi jäi korvata jugurtti rahkalla. Se on toiminut hyvin. Mä ihmettelen kyllä suuresti miten suomen meijerit ovat onnistuneet hävittämään kaiken proteiinin maitotuotteistaan ja korvaamaan sen hiilareilla...

Helsingin Sanomissa oli pari vuotta sitten testi eri jogurteista. Pahin niistä oli Danone. 12 palaa sokeria yhdessä pikarissa. Valion jogurtissa tais olla 2,7 palaa. Sen jälkeen en oo ite syöny jogurttia ;D

Mutta hei, kuten mainoksetkin sanoo, ei yhtään rasvaa!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

ostin tollasia yleismallin nesteenpoistajia ni jos jollai on niistä tietoo ni saa laittaa... siis vähän buustaamaan tätä laiharia.. terveysliikkeensetä sano vaan että juot vaa paljo vettä ni voit vetää huoletta noita et kuona-aineitaki noi poistaa hyvin!

Jätä pois, mä sain ihan resepti-pohjasesta lääkkeestä (furesis) sivuvaikutuksena kihdin. se on parantumaton (nivel-reuma) sairaus ja niin vittumainen kuin olla ja saattaa.. karkeesti pari krt vuodessa saikulla ja kivut on pahassa kohtauksessa PAHAT. pisin sairasloma on 3-4vk, mitä itellä ollut.

lääkkeet ja ruokavalio seuraa läpi elämän, ei olutta, herneitä, sisäelimiä, sieniä... ja lista jatkuisi vielä. itsellä kohtaus tulee yleensä vasempaan nilkkaan ja se on sitten kävelykyvylle morjes, koipi turpoo 2x alkuperäseen kokoon ja ei mahdu kengät jalkaan.

ja ton laukaisi ainostaan nesteenpoistolääke, jos sä laihdutusmielessä sitä syöt, niin suosittelen vilpittömästi harkitsemaan toiseen otteeseen.. lääkärikin ois lopettanu mun furesiksen, mutta menin kysymään, että voisko tota jatkaa, "ei kertyis sitten turhaa nestettä kehoon".. vuosi ja eka kohtaus, siinä sitten vuodeosastolla olin päiviä. nykyään kun lääkäriin menee tuosta saikkua hakemaan, töntää lääkäri 100mg tramal reseptin kouraan, eikä sekään vie kaikkia kipuja pois. (kysessä suht vahva ooppium-pohjainen kipulääke.)

ihmiset olemme erilaisia, eikä kaikille noista mitään tule... sitten kun tulee niin ei itkut auta.

http://www.hus.fi/default.asp?path=1,32,818,1733,1993,1984

ok kiitos tiedosta! Jätän kyllä heti pois ton sit enkä oo onneks ku 3tablettia koko purkista syömää.. reeniä vaa sit tilalle.. ei viitti turhan päiten alkaa terveyttä riskeeraa.. ja pasille tiedoks et noi nesteenpoistolääkkeet on laihdutuksen yhteydessä aika yleisiä esim. Sairaalloisen ylipainosilla ihmisillä. Muutta tämä tästä.. laihari jatkuu ilman koodeja :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

Jätä pois, mä sain ihan resepti-pohjasesta lääkkeestä (furesis) sivuvaikutuksena kihdin. se on parantumaton (nivel-reuma) sairaus ja niin vittumainen kuin olla ja saattaa.. karkeesti pari krt vuodessa saikulla ja kivut on pahassa kohtauksessa PAHAT. pisin sairasloma on 3-4vk, mitä itellä ollut.

lääkkeet ja ruokavalio seuraa läpi elämän, ei olutta, herneitä, sisäelimiä, sieniä... ja lista jatkuisi vielä. itsellä kohtaus tulee yleensä vasempaan nilkkaan ja se on sitten kävelykyvylle morjes, koipi turpoo 2x alkuperäseen kokoon ja ei mahdu kengät jalkaan.

ja ton laukaisi ainostaan nesteenpoistolääke, jos sä laihdutusmielessä sitä syöt, niin suosittelen vilpittömästi harkitsemaan toiseen otteeseen.. lääkärikin ois lopettanu mun furesiksen, mutta menin kysymään, että voisko tota jatkaa, "ei kertyis sitten turhaa nestettä kehoon".. vuosi ja eka kohtaus, siinä sitten vuodeosastolla olin päiviä. nykyään kun lääkäriin menee tuosta saikkua hakemaan, töntää lääkäri 100mg tramal reseptin kouraan, eikä sekään vie kaikkia kipuja pois. (kysessä suht vahva ooppium-pohjainen kipulääke.)

ihmiset olemme erilaisia, eikä kaikille noista mitään tule... sitten kun tulee niin ei itkut auta.

http://www.hus.fi/default.asp?path=1,32,818,1733,1993,1984

Eli siis palttiarallaa "tuhosit" munuaiset lääkkeillä. Näppärää, ja mitä toisekseen niin kindin kanssa oppii elämään, ei se apuriinin ottaminen aamuisin oo kovin kummonen juttu ja apuriinin kanssa voit vetää sitä maksaa ja juoda viinaa niinkuin haluat. Toki jokainen on erilainen mutta näin se menee. Käyt lääkärin kanssa läpi mikä on sulle sopiva päivittäinen annos apuriinia jotta voi unohtaa nämä ruokavaliot sun muut paskahömpötykset.

Mun mielestä Kihti ei oo mitenkään vittumainen jos vaan haluat. Ja pyydä siltä lekurilta idomediinia, se auttaa kihtiin. Tramali vetää nupin sekasin mutta kivut ei katoo mihinkään. Indomediini tekee molemmat eikä oo mitään ooppium pohjasta skeidaa.

Ja vinkkinä, juo vähintään 3 litraa vettä päivittäin niin et tarviset sitä apuriiniakaan. Samoin jos kihti iskee päälle, juo vettä niin paljon kun pystyt niin se kipu katoo sen kusen mukana ;)

T: Syntyperäisen aineenvaihdunnan vajaatoiminnan uhri.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

tse olen huomannut että kaupan tavalliset hedelmä/marjajugurtit ovat kyllä saatanasta. Pelkästään niiden pois jättämisellä lähti 3-4kg parissa viikossa. Niissä mahtaa olla sokeria aivan v*tusti. Ennen vedin jugurttia ja ruisleipää aamupalaksi. Aspartaamisotkja kun en syö, niin ainoaksi järkeväksi vaihtoehdoksi jäi korvata jugurtti rahkalla. Se on toiminut hyvin. Mä ihmettelen kyllä suuresti miten suomen meijerit ovat onnistuneet hävittämään kaiken proteiinin maitotuotteistaan ja korvaamaan sen hiilareilla...

Helsingin Sanomissa oli pari vuotta sitten testi eri jogurteista. Pahin niistä oli Danone. 12 palaa sokeria yhdessä pikarissa. Valion jogurtissa tais olla 2,7 palaa. Sen jälkeen en oo ite syöny jogurttia ;D

Mutta hei, kuten mainoksetkin sanoo, ei yhtään rasvaa!

Hahha, tohon ei usko kukaan ;) Ite oon tehny huomion, että joissakin tapauksissa rasvattomassa tuotteessa on enemmän hiilareita, mitä tavallisessa. Siinä vaiheessa ostan siis tavallisen tuotteen, koska hiilarit lihottaa enemmän.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

Mutta hei, kuten mainoksetkin sanoo, ei yhtään rasvaa!

Hahha, tohon ei usko kukaan ;)

Aika iso osa ihmisistä taitaa uskoa mainosmiehiä. Mun suosikki on edelleen Tarjoustalon laku "Rasvaton, sopii laihduttajille" tjsp. ;D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

Leipää enkä muitakaan viljatuotteita syö enää nykysin. Hiilarit muutenkii niiin minimissää mitä voi olla

Mä taas olen koittanut valita hyviä juttuja vähän joka dietistä. Kun tulee salilla käytyä ja muutenkin liikuttua, ei oo mitään järkeä karpata. Lisäksi ravintokin imeytyy paremmmin, kun sen rahkan joukkoon tulee vähän muutakin tavaraa, ettei se mene aivan sukkana elimistön läpi. Mulle hiilarit ei oo mikään kynnyskysymys, koitan vain valkata sellaisia hiilareita joiden GI on hyvä.

Jostain muistan katselleeni dokkarin jossa kaksi vertaisryhmää laidutti eri menetelmillä. Toiset karppas ja toiset vähensi tasaisesti kaikkea, satsasivat hiilareiden laatuun eivätkä laittaneet mitään ns. kielletylle listalle. Lopputuloksena oli ihan samat painon putoamiset. Heikolle luonteelle karppaus varmaan sopii paremmin, kun saa mättää rasvaa ja lihaa ja sitten kaikki se "herkku" jää kokonaan pois. Mä en kyllä jaksa uskoa, että toi karppaus on järkevää pitkässä juoksussa ja jos sen lopettaa tarttuu hiilarit kahta hanakammin vyölle. Ei siis opeta oikeasti terveellisille ruokatavoille ja ilman sitä ei kovin kestävää kehitystä tapahdu.

Mä nyt en varsinaisesti laihduta vaan oon vain vähän järkeistänyt ruokavaliota. Tarkitus olis ihan omaksi iloksi kiristellä viimeisiä rasvoja pois ilman sen suurempaa ryppyotsaisuutta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

Hahha, tohon ei usko kukaan ;) Ite oon tehny huomion, että joissakin tapauksissa rasvattomassa tuotteessa on enemmän hiilareita, mitä tavallisessa. Siinä vaiheessa ostan siis tavallisen tuotteen, koska hiilarit lihottaa enemmän.

Rasvassa on 7 kaloria grammassa ja hiilareissa 4 kaloria grammassa joten miten hiilarit lihottaa enemmän? Mikä tahansa energiamuoto kun muuttuu rasvaksi jos sitä on elimistössä liikaa, myös se kuuluisa proteiini.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

Rasvassa on 7 kaloria grammassa ja hiilareissa 4 kaloria grammassa joten miten hiilarit lihottaa enemmän? Mikä tahansa energiamuoto kun muuttuu rasvaksi jos sitä on elimistössä liikaa, myös se kuuluisa proteiini.

Alkoholissa tais olla 7 ja rasvassa 9?

Tosin kilokaloria, ei kaloria.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

Viime kesänä painoa 92 kiloa, kun taloa rakennettiin. Nyt, kun muutettiin vuoden vaihteessa, niin paino tällä hetkellä 105 ;D Alkaa oleen ylikunnossa ::) ::)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

Viime kesänä painoa 92 kiloa, kun taloa rakennettiin. Nyt, kun muutettiin vuoden vaihteessa, niin paino tällä hetkellä 105 ;D Alkaa oleen ylikunnossa ::) ::)

pitää varmaan rakentaa grillikatos tai talli tms seuraavaksi ;);D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

Karppaamisenkin voi tehdä niin monella tapaa. Toiset vetää punaista lihaa, voita ja kermaa. Toiset syö järkevämmin kalaa, kanaa, paljon vihreetä ja hyviä rasvoja. Näistä ensimmäinen ei ole pitemmän päälle terveellistä kun taas jälkimmäinen on kokonaisterveydellisesti varmasti yksi parhaista ruokavalioista jonka ihminen voi valita.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

Ite käyn salilla 3-5 kertaa viikossa ja uinti siihen päälle ja se mitä töissä tulee liikuttua/nosteltua ::) Ruokavaliosta sen verran että siihen kuuluu mm. maapähkinät(aamu), liha(ruokkis), tonnikala(kun pääsee töistä) ja 1-2 hedelmää/vihannesta(2h ennen nukkumaan menoa) joskus kuuluisaa 0,2% maitorahkaa(väliin jos on nälkä) ;D . Juomina maito tai vesi. Salilla siis vettä ja maksimi harjotteita ;D Jonkin verran on myös aerobista harjoittelua mm. kuntopyörää... Tuloksia näkyvissä ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

Itselle kyllä riittää ihan 3krt/viikko, töissä saa repiä tarpeeksi muutenkin. Ruokavaliota en ole lähtenyt (ja tuskin lähdenkään) muuttamaan, ihan tavallista kotiruokaa. Painoa ei ole missään nimessä tarkoitus saada POIS vaan pitäisi sitä massaa saada, kun rupeaa tuo naistenraja hätyyttelemään (70kg / 178cm).

Tulikohan oltua liian pienillä painoilla - vai oliko syy perusteellisten venyttelyjen, mutta aamujäykkyyttä ei vielä havaittavissa :D. Eilen aloittelin pelkästään yläkroppaa, hartiat/ojentajat/hauis. On vähän tämmöstä tönköttelyä, kun ei oikein tiedä mitä tehdä.

Ajattelin 3krt/viikko käynneillä jakaa kropan kolmeen osaan, ja painottaa päiväharjoitukset aina sille osalle.

Su - Vatsa/selkä/rinta

Ti - Reidet/pohkeet

To - Hartia/ojentajat/hauis

Kuulostaako edes sinnepäin ::)?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

Ruokavaliota en ole lähtenyt (ja tuskin lähdenkään) muuttamaan, ihan tavallista kotiruokaa. Painoa ei ole missään nimessä tarkoitus saada POIS vaan pitäisi sitä massaa saada, kun rupeaa tuo naistenraja hätyyttelemään (70kg / 178cm).

Tulikohan oltua liian pienillä painoilla

tämmöstä tönköttelyä, kun ei oikein tiedä mitä tehdä.

Kuulostaako edes sinnepäin ::)?

Emmä nyt varsinaisesti lähe sua neuvomaan, ku en itekään osaa muuta ku lukea toisten ohjeita. ;D

Mut käy lueskelemassa Pakkotoisto.com alottelijoiden osastoa, siellä on aika hyvin perusasiaa. Mm. siitä, miks ruokavaliota kannattaa ehkä muuttaa (tai ainakin tarkkailla), jos yrittää saada lisää muutakin painoa ku läskiä. Ja pikkupainoilla varmaan hyvä ensin harjotella liikkeet kuntoon ja vasta sitten alkaa repimään isommilla. Ohjelmaesimerkkejä/runkojakin siellä on aika hyvin. 8)

Kyllähän kakki tekeminen on parempaa ku ei mitään, mut jos siitä samasta vaivasta saa parempia tuloksia pikkumuutoksilla, ni kannattaahan sekin..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

Jos pohjia on jo ennestään, niin yks helvetin toimiva reeni on tämä:

Päivä1: Kyykky, penkki ja veto. sarjat 3x6-2x8

Päivä2: apuliikkeet. (Vaikka yläselkä, hauikset, ojentajat, olkapäät)

Vatsoja molempina reenikertoina (hooveria, rutistuksia ja kaikkee muuta ihan perus vatsareeniä).

SM-kultaa nostanut kaveri tuon neuvoi ja ei uskoisi kuinka hyvin se toimii. Parasta on se, että saa tehdä aina raskaan reenin kunnolla palutuneena, kun reeniä ei ole kuin kaksi päivää viikossa. Mä tein niin, että ensin otin kaikkia liikkeita nuo 3x6 sarjat. Sitten hilasin sarjat 3x8. Kun se meni laitoin lisää painoa ja aloitin taas kutosilla. Vaikka 4-5 viikkoa tota, niin on suht hyvät pohjat lähteä sitten touhuamaan muutakin. Toi kyykky penkki veto reeni ei oo oikeastaan edes kauheen paha. Veto lopussa on jo vähän raskasta, mutta pyrin mitoittamaan painot niin, että vedän ja kyykkään samoilla painoilla.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

Karppaamisenkin voi tehdä niin monella tapaa. Toiset vetää punaista lihaa, voita ja kermaa. Toiset syö järkevämmin kalaa, kanaa, paljon vihreetä ja hyviä rasvoja. Näistä ensimmäinen ei ole pitemmän päälle terveellistä kun taas jälkimmäinen on kokonaisterveydellisesti varmasti yksi parhaista ruokavalioista jonka ihminen voi valita.

Juurikin näin. Mulla pikkuhiljaa lähteny 20kg sen koommin erikoisemmin liikkumatta joulukuun alusta 2010 pelkästään ruokailumuutoksella. Itse oon vaikeasti ylipainonen ollu muksusta lähtien, joten on ollu vaan hassu huomata, että ei se olekaan niin kovin kummosista jutuista kiinni et painon saa kuriin. Ennen joulukuuta parhaimmillaan painanu vajaat 130kg ja olin ISO nyt elopaino 109kg (edelleen oon kyllä iso eli tie on vast puolvälis). Paino tippuu kilon viikossa sen koommin treenaamatta tai mitään muutakaan tekemättä puhtaasti sillä, että syö mahollisimman fiksusti ja välttelee hiilareita niin paljon kuin mahollista. Mä oon nimenomaan pyrkiny syömään mahollisimman monipuolisesti kalaa,kanaa,lihaa ja vihanneksia ja välillä toki vähän herkutellutkin ettei mee liian tylsäks :D

Tyytyväinen on saanu kyllä olla jopa itseensäkin :) Jos ei niin erityisesti halua treenata kuten en itsekään niin välitä treenaamisesta, niin ylimäärästä rasvaa voi onneks aina vähentää ni voi himpun paremmin ja jaksaa tehäkin jotain. Itsellä tavotteena neuvolapainoon kesäks eli alle 100kg minkä ei pitäis tuottaa mitään ihmeellisempiä ongelmia tätä tahtia. Miten kukin ikinä treenaakin tai parantaa elämäntapojaan niin pitää muistaa et jokasen on hyvä etsiä se ittelle sopivin juttu ja tsekkaa miten itse jaksaa. Laittaa sitten samalla realistiset tavotteetkin että jaksaa sitä rytmiä :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

Voi kun sitä itsekkin jaksais taas aloittaa treenaamisen. Neljä vuotta kävin salilla säännöllisesti, kun olin 14-18v ja parhaimmassa kunnossa ollessani painoin 96kg ja silloin oli sentään pyykkilautakin 8). Nyt painoa on 110kg ja vatsakin muistuttaa enemmän uimarengasta :o. Pituutta on 190cm ::).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

Pakkotoisto.com;sta;

"Monella nuorella voimaharjoittelijalla voi olla treeni puoli kunnossa mutta ravinto on ehkä tärkämmässä asemassa tässä lajissa.

Eli jos syöt sitä proteiinia liiän vähän (min. 2g per painokilo) niin lihaksilla ei ole sitä ainetta millä ne kasvaa, ei horkkaa vaan proteiinia."

Eli pitäis pätkästä vähintään 140g proteiinia pöytään. Ei taida meikäläisen peruseväillä toteen tulla ;D. Jokapäivä vedettävä puolikiloa sisäfilettä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

Karppaamisenkin voi tehdä niin monella tapaa. Toiset vetää punaista lihaa, voita ja kermaa. Toiset syö järkevämmin kalaa, kanaa, paljon vihreetä ja hyviä rasvoja. Näistä ensimmäinen ei ole pitemmän päälle terveellistä kun taas jälkimmäinen on kokonaisterveydellisesti varmasti yksi parhaista ruokavalioista jonka ihminen voi valita.

Itse tulee syötyä kanaa ja kalaa todella paljon ja lihaa hieman vähemmän. Kaikki perunat, pastat, riisit olen korvannut muilla lisukkeilla (esim. parsakaali, vihreä papu jne..). Kananmunia tuntuu menevän päivässä pari kappaletta, ja maitoakin juon runsaasti. Kohta vois harkita oman kanan ja lehmän ostoa ;D Enkä tarkoittanut tuolla aiemmin etten voisi syödä yhtään hiilareita, yritän vain pitää ne minimissää.

Kuntosalilla tulee käytyä 4-5 kertaa viikossa, kesällä hieman vähemmän. Juoksemassa käyn myös.. Urheilusuorituksen jälkeen tulee juotua lisäproteiinia, jota käytän myös ruuanlaitossa. Mullahan ei siis ole menossa mitään laihdutuskuuria tms, ihan vaan normaalia elämää tämä ;D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vs: Projekti: kesäksi kuntoon

Meikä taas vetää melkein vakituisesti riisi/pastalinjaa. Pastoista pitäis ilmeisesti luopua, vai tarvitseeko. Jos vaan lisää sitä proteiinin määrää. Edelleenkään tarve ei ole laihtua. ???

Muuten sitten on aika liha/kana pitoista ruokaa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

×